यदि आप भी हैं अक्षय कुमार की फिटनेस से प्रभावित, तो जानिए इनकी फिटनेस के राज

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image credits: HungryForever

अक्षय कुमार (Akshay Kumar Fitness tips, routine) बॉलीवुड में आने के पहले से सेहत की प्रति जागरूक रहे हैं और वो आज भी अपनी फिटनेस को लेकर उतने ही सीरियस रहते हैं जितने आज से 25-30 साल पहले। वे छोटी ही उम्र से मार्शल आर्ट्स का अभ्यास करते रहें है और फिल्मो में ज़्यादातर स्टंट स्वयं ही करते है। 46 साल के होने के बावजूद वे नौजवानों के लिए फिटनेस आदर्श है। आइये जाने क्या दिनचर्या है बॉलीवुड के इस खिलाडी की-

 

  • अक्षय कुमार डाइटिंग के बजाए संतुलित आहार पर भरोसा करते है। सुबह का नाश्ता वे एक गिलास दूध और परांठों के रूप में लेते है।  दोपहर में वे एक कटोरी ताज़े फल लेना कभी नही भूलते।

 

  • लंच में सन्तुलित मात्रा में दाल-चावल, सब्ज़ी-रोटी के साथ दही और चिकन लेना पसन्द करते है। शाम को वे ताज़ा फल का रस लेते है। रात का खाना अमूमन वे हल्का लेते है-सूप, सलाद और सब्ज़ियां ही उनका डिनर होता है जिसे वे सोने से कम से कम 2 घण्टे पहले लेते है ।

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  • अक्षय कुमार घर पर पके खाने को ही खाते है। बाहर का खाना वे कभी पसन्द नही करते तथा शरीर के लिए सप्लीमेंट्स आदि पर भरोसा नही करते।

 

  • अक्षय कुमार बॉलीवुड के व्यस्त अभिनेता है और रोज़ाना वर्जिश उनके लिए बहुत मुश्किल है। फिर भी वे रोज़ 4.30 बजे उठकर एक घण्टा टहलने जाते है।

 

  • वक्त मिलने पर वे एक घण्टा मार्शल आर्ट्स, कुश्ती या ऐसे ही किसी खेल का अभ्यास करते है। अगर ऐसा करना मुश्किल हो तो वे एक घण्टा स्ट्रेचिंग और योग करते है। साथ ही तनाव नियंत्रित रखने के लिए वे एक घंटा ध्यान लगाना नही भूलते।

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  • इस सब के बाद भी वे सुनिश्चित करते है की उनकी दिनचर्या एकरस न हो रही हो। इसलिए वे हफ्ते में तीन बार बास्केटबॉल, तैराकी जैसे खेल का भी अभ्यास करते है।

 

  • अक्षय कुमार दिन में एक बार वर्जिश करके सेहतमंद रहने के बजाय दिन भर की गतिविधियों से मासपेशियां मजबूत करने पर ज़ोर देते है।

 

  • वे कभी अपनी चोंटो को नज़रअंदाज नही करते। अपनी तकलीफों पर गौर कर वे उसके कारण को समझ उसे जल्द ठीक करने पर ज़ोर देते है।

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  • और अंत में सबसे महत्वपूर्ण बात, अक्षय एक अनुशाषित पर विविधता से भरा जीवन जीते है।