तितली आसन (Butterfly Pose) – महिलाओं के लिए असरदार योगा

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तितली आसन एक बहुत ही आसान योगा है, जो गर्भवती स्त्री के प्रसव के दौरान होने वाली कठिनाईयों को कम करता है। इसको करने से जांघो की मांसपेशियों, पेट की आंतो और घुटनों पर जोर पड़ता है। लम्बे समय तक खड़े रहने या चलने की थकान से छुटकारा मिलता है। महिलाओं में मासिक धर्म की अनियमितता दूर होती है।

 

1. जमीन पर सीधी कमर और घुटनों को मोड़ कर इस तरह बैठें कि दोनों तलवे आपस में जुड़े हों।

2. अपने दोनों हाथों से दोनों पंजो को पकड़े।

3. अब पैरों को तितली के समान ऊपर-नीचें करें।

4. इसे शरुआत में लगभग 50 बार करें। धीरे-धीरे इसकी गिनती 100 तक ले जाएं।

 

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