वीरभद्रासना – शरीर में स्टेमिना बढ़ाने के लिए एक उत्तम योगा

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इस योग का नाम महान योद्धा वीरभ्रद के नाम पर है। इस योग को करने से शरीर के अंदर ऊर्जा का भण्डार बढ़ता है या यूं कहें कि आपके शरीर का स्टेमिना बढ़ाने में यह योगा बहुत ही मददगार है। साथ ही यह गर्भवती महिलाओं के लिए एक असरदार योगा है और शरीर का बैलेंस बनाने में भी सहायक है।

विधि –

1. ताड़ासन की मुद्रा में खड़े हो जाएं। बिल्कुल सीधा खड़े हों और हाथ जुड़े हुए।

2. अब दोनों पैरों को 3-4 फीट खोलें।

3. दोनो हांथो को सिर के ऊपर ले जाते हुए, मिलाएं व ऊपर की तरफ खींचे।

4. अब बाएं पैर को 90 डिग्री कोण पर मोड़े तथा दाएं पैर को वैसे ही रखें।

5. अब बाएं घुटने को मोड़ते हुए शरीर को बायीं तरफ मोड़ें। और ऊपर हाथों की ओर देखें। इस मुद्रा में 10-15 सेकण्ड तक रुकें।

6. अब धीरे-धीरे पैरों को सीधा करते हुए स्टेप 3 की पोजिशन में आ जाएं।

7. अब स्टेप 4 एवं 5 दायीं तरफ करें।

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